口渴喝水就行了，但如果总是感觉到口渴就需要注意了，很有可能是身体在释放信号向你呼救。

　　01 经常口渴是病吗？

　　一般情况下，口渴就是因为你的身体缺水了。

　　1.生理性口渴

　　1）运动过量致使身体内的水分蒸发太快。

　　一般情况下，只需要及时喝水就能缓解。

　　但也需要注意，即使是口渴，也不能一次性摄入大量水分，容易造成身体内部电解质的不平衡。

　　2）饮食吃得太咸或者太干，身体摄入了过多咸调味料。

　　一般来说，一个成年人每天摄入的盐应不超过 5g，也就是“一个啤酒瓶盖去掉里面的胶垫装满”的份量。

　　一旦超过摄入量，不仅会导致生理性口渴，而且也会令你浮肿、脱发、发胖、长斑等。

　　因为盐分是需要身体中的水分来代谢的，当盐分摄入过量，你身体内的水分已经不足以代谢掉，就会感到口渴；

　　若还是没有成功代谢掉，甚至还会形成水钠滞留，导致脸部浮肿。

　　3）老年人唾液分泌减少。

　　老年人的身体机能逐渐退化后，会导致分泌液体的腺体发生萎缩，唾液分泌减少就容易感到口干。

　　2.病理性口渴

　　1）呼吸道感染。

　　譬如常见的感冒、发烧也会使我们感觉到口干，高烧使身体水分流失引起口干症状，一般病好了之后就能恢复正常。

　　所以对生病的人说多喝水，其实并不是一句无用的话，它的确是有科学依据的。

　　2）腹泻。

　　因为身体水分大量流失导致的病理性口渴。

　　3）口腔疾病。

　　譬如腮腺炎、口腔腺体结石或者是下颌下腺炎症等，这些都会使人体的唾液分泌减少，从而出现口干的现象。

　　4）抑郁症、焦虑症。

　　需要注意的是，服用药物也会带来口渴的感觉。譬如抗抑郁药阿米替林、丙米嗪等，以及降压药哌唑嗪、可乐定等。

　　其他的譬如月经、呕吐、烧烫伤等症状也会产生的口渴现象，这是在提醒你及时给身体补充水分。

　　02 哪些口干症状需要警惕？

　　经常感觉口渴，可能是这几种疾病的前兆。

　　1.自律神经失调

　　唾腺由自律神经管辖，一旦失调，就容易产生口干口渴的问题，严重的人喉咙还会出现异物感。

　　2.糖尿病

　　口干是糖尿病的症状之一，大概有 30%—50% 的患者会出现这一症状。如果血糖控制不到位，还会加重口渴的程度，甚至到了需要半夜起来喝水来缓解不适的程度。

　　3.炎症性疾病

　　譬如常见的咽喉炎、扁桃体炎，会影响到口腔黏膜，导致分泌功能下降，从而引起口干。

　　4.干燥综合征（Sjögren's syndrome）

　　它其实是一种全身性的风湿免疫性疾病。

　　由于免疫系统失调错乱，免疫细胞攻击身体的唾液腺、泪腺，易造成口渴的症状。

　　严重的甚至会半夜醒来喝水，影响睡眠质量。这种疾病往往多发于女性，尤其是 40—50 岁之间的女性。

　　5.尿崩症

　　身体水分不正常代谢而导致的多尿现象，比如每日排出的尿量超过5000c.c.，也就是 9 瓶标准装矿泉水的量。

　　常见的症状包括多尿且尿色浅，以及异常口干。

　　6.甲状腺亢进

　　这是由于甲状腺机能亢进的患者甲状腺素浓度较高，导致身体代谢变快，产生的热量增多，散热加速，因而人体所需要的水分也增多，容易导致口干。

　　7.肾脏疾病

　　肾盂肾炎、肾积水都会因为肾脏失去保持水分的功能而出现口渴的症状。

　　尤其是需要洗肾的患者，血液透析时的脱水也会造成口渴。

　　8.贫血

　　这是因为体内红细胞的流失速度远远快于它生成的速度，因此会引发口渴的感觉，以此来弥补体液的流失。

　　这种情况在处于经期的女性中也较为常见，许多女性容易因为月经量大引起的口渴，从而忽视身体的贫血症状。

　　9.低血压

　　口渴是人体向血液增加更多水分的一种方式，通过这种方式来尝试升高血压，因而低血压会带来口渴的感觉。

　　10.帕金森氏症、阿兹海默症

　　对于老年人而言，如果出现经常性口干的现象，还需要注意一下，可能是帕金森氏症、阿兹海默症的前兆。

　　这类病症的成因虽然是慢性中枢神经系统退化，症状并不明显，不容易被发现。

　　但唾腺也属于神经系统的范围，所以口渴口干是帕金森氏症、阿兹海默症早期可以被注意到的症状之一。

　　11.抑郁症、焦虑症

　　这类患者可能会因为长期服用阿米替林、丙米嗪等药物导致口渴。

　　又或者是因为心理因素，暗示自己口渴口干，强迫自己去喝水，不然就浑身难受。

　　当然了，并不是所有的口渴都需要注意，因为口渴是一种再正常不过的生理现象，无需因为担心是否是某种疾病的前兆而过度担忧。

　　03 教你get正确的喝水姿势

　　1.别等口渴了才喝水

　　当身体向你发出口渴的信号时，已经处在水分缺失的状态下了，所以在日常生活中，要做到多喝水，勤喝水。

　　成年人每天需要摄入 1500ml 左右的水，使身体始终保持在一个平衡状态。

　　2.早晨第一杯淡盐水不适用所有人

　　喝盐水会加剧人体的脱水状态，让你渴上加渴，对于老年人更危险，容易使血压升高。

　　一般情况下，只有在经过剧烈运动或者腹泻导致脱水等情况的人，才需要补充所谓的“淡盐水”，以此来保持电解质平衡，普通人并不需要喝。

　　3.最好的选择是喝白开水

　　如果不喜欢喝白开水，可以选择柠檬水，或者是味道较淡的茶饮。不过还是要保持一定量的纯净水摄入。

　　4.少喝碳酸饮料和奶茶

　　千万不能陷入以碳酸饮料代替水的误区，这些饮料虽然味道好喝，但它们和水的功能差了十万八千里，不能算作水分摄入。

　　尤其是部分年轻人酷爱肥仔快乐水，但你在口渴的时候喝这些饮料，不仅不能解渴，还会加重你的口干。

　　喝水只能解决即时性口渴，如果持续性口渴，就要考虑是不是病理性的口渴，通过就医或者改变生活习惯的方式来进行根治。

　　譬如戒掉熬夜，戒掉重油重盐重口味的食物，饮食尽量保持清淡，不要摄入过多的盐分，日常生活中多喝水、勤喝水，才让自己和家人保持一个健康的身体。

　　作者：钟亦可

　　审核：高超 中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员