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“口呼吸”会拉低颜值吗?健康提示来了

发布时间:2023-03-01 01:07 来源:北京健康教育微信公众号

最近#口呼吸#的话题引发不少网友关注

  那么“口呼吸”到底有多大危害

  会影响颜值吗?

  有没有办法尽量避免呢?

  我们来看看↓↓↓

  “口呼吸”是什么?

  “口呼吸”,也就是通过口腔进行呼吸。

  正常人呼吸都是经过鼻腔的,但如果患有鼻息肉、鼻炎、扁桃体肥大,或者是鼻甲肥大等一些鼻腔类疾病的时候,鼻腔就会狭窄甚至于阻塞!这时候患者就只能通过口来代替鼻呼吸了。

  当然,也有部分患者并没有患上鼻腔疾病。注意!这个时候就很可能是习惯性用口呼吸。但是经常使用“口呼吸”,会危害口腔、舌、鼻腔、牙、颊、下颌骨等多种功能,最终可能会造成颌面部功能紊乱。

  长期“口呼吸”有以下危害

  口腔疾病。口腔与鼻腔不同,鼻腔里的鼻毛可以阻挡细菌和灰尘进入呼吸道。所以“口呼吸”时,细菌直接从口腔进入呼吸道深处,会导致口腔疾病的发生!长期“口呼吸”容易引发咽喉炎疾病,同时呼吸道黏膜变干燥会导致免疫力下降,感冒风险大大提高。

  影响睡眠。晚上睡觉习惯“口呼吸”不但会使睡眠专注度下降,白天嗜睡并伴有头晕头痛现象,严重影响学习和工作效率;同时还会加剧呼吸暂停综合征的发生,更容易打呼噜,也会影响其他人的睡眠质量。

  “口呼吸”会让人变丑吗?

  不一定。

  长期张口呼吸,原理上确实有可能导致口腔和鼻腔的压力失衡,影响儿童面部肌肉的发育。

  人的外貌受多因素影响,单纯“口呼吸”与这种面容特征的相关性尚有争议,目前尚不清楚至少多长时间的“口呼吸”会引起相应的临床改变。

  也有研究认为,颜值改变并不是因为“口呼吸”,而是与背后的疾病问题有关。

  虽然说变丑这事不一定怪“口呼吸”(特别是成年人,颜值已经差不多定了,影响不大),但它确实有一些危害。

  比如,在睡觉时,“口呼吸”可能会出现打鼾、睡姿怪异、反复翻身、多汗等症状,影响睡眠质量。时间久了,可能导致白天出现注意力不集中、烦躁、易怒等表现。

  不仅如此,长期“口呼吸”还可能造成呼吸道感染。

  怎样辨别是否存在“口呼吸”问题?

  孩子或同伴睡着后,可以通过以下方法辨别是否存在“口呼吸”:

  01 面镜法

  将低于室温的镜子分别放于睡眠者的鼻子和嘴巴前,如果放在嘴巴前的镜面起雾,则说明可能为“口呼吸”。

  02 纸巾法

  将纸巾撕成长条分别放于睡眠者的鼻子和嘴巴前,如果放在嘴巴前的纸条被吹起,则说明可能为“口呼吸”。

  03 捏嘴法

  在睡眠者进入熟睡状态后,捏住其上下嘴唇使其无法使用嘴巴进行呼吸。若睡眠者出现明显的皱眉、翻身甚至立马醒来等反应,则说明可能为“口呼吸”。

  “口呼吸”纠正方法

  1.接受专科医师治疗

  及时去耳鼻喉科就诊,确定“口呼吸”的原因到底是鼻炎,还是扁桃体肥大,或是腺样体肥大,制定相应的治疗计划,如药物治疗或手术切除。

  2.常做闭口练习

  如吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖(偶尔)、咀嚼口香糖并吹泡等,并以舌及颊肌运动促进口腔、牙齿的清洁。

  3.运动过程,注意“闭嘴”

  运动过程中和结束后,很多人习惯大口喘气,这时尽量说服自己闭口用鼻呼吸,慢慢改变用“口呼吸”的习惯。

  提醒:不要盲目使用“口呼吸”矫正贴

  “口呼吸”矫正贴不能从根本上解决鼻腔呼吸受阻问题,也不能真的改变习惯,只是粗暴地把嘴巴贴起来。

  确实解决了张嘴,但没解决问题。如果是因为呼吸不畅引起的“口呼吸”,还要再把嘴贴上……那就更缺氧了。