最近#口呼吸#的话题引发不少网友关注

  那么“口呼吸”到底有多大危害

  会影响颜值吗？

  有没有办法尽量避免呢？

  我们来看看↓↓↓

  “口呼吸”是什么？

  “口呼吸”，也就是通过口腔进行呼吸。

  正常人呼吸都是经过鼻腔的，但如果患有鼻息肉、鼻炎、扁桃体肥大，或者是鼻甲肥大等一些鼻腔类疾病的时候，鼻腔就会狭窄甚至于阻塞！这时候患者就只能通过口来代替鼻呼吸了。

  当然，也有部分患者并没有患上鼻腔疾病。注意！这个时候就很可能是习惯性用口呼吸。但是经常使用“口呼吸”，会危害口腔、舌、鼻腔、牙、颊、下颌骨等多种功能，最终可能会造成颌面部功能紊乱。

  长期“口呼吸”有以下危害

  口腔疾病。口腔与鼻腔不同，鼻腔里的鼻毛可以阻挡细菌和灰尘进入呼吸道。所以“口呼吸”时，细菌直接从口腔进入呼吸道深处，会导致口腔疾病的发生！长期“口呼吸”容易引发咽喉炎疾病，同时呼吸道黏膜变干燥会导致免疫力下降，感冒风险大大提高。

  影响睡眠。晚上睡觉习惯“口呼吸”不但会使睡眠专注度下降，白天嗜睡并伴有头晕头痛现象，严重影响学习和工作效率；同时还会加剧呼吸暂停综合征的发生，更容易打呼噜，也会影响其他人的睡眠质量。

  “口呼吸”会让人变丑吗？

  不一定。

  长期张口呼吸，原理上确实有可能导致口腔和鼻腔的压力失衡，影响儿童面部肌肉的发育。

  人的外貌受多因素影响，单纯“口呼吸”与这种面容特征的相关性尚有争议，目前尚不清楚至少多长时间的“口呼吸”会引起相应的临床改变。

  也有研究认为，颜值改变并不是因为“口呼吸”，而是与背后的疾病问题有关。

  虽然说变丑这事不一定怪“口呼吸”（特别是成年人，颜值已经差不多定了，影响不大），但它确实有一些危害。

  比如，在睡觉时，“口呼吸”可能会出现打鼾、睡姿怪异、反复翻身、多汗等症状，影响睡眠质量。时间久了，可能导致白天出现注意力不集中、烦躁、易怒等表现。

  不仅如此，长期“口呼吸”还可能造成呼吸道感染。

  怎样辨别是否存在“口呼吸”问题？

  孩子或同伴睡着后，可以通过以下方法辨别是否存在“口呼吸”：

  01 面镜法

  将低于室温的镜子分别放于睡眠者的鼻子和嘴巴前，如果放在嘴巴前的镜面起雾，则说明可能为“口呼吸”。

  02 纸巾法

  将纸巾撕成长条分别放于睡眠者的鼻子和嘴巴前，如果放在嘴巴前的纸条被吹起，则说明可能为“口呼吸”。

  03 捏嘴法

  在睡眠者进入熟睡状态后，捏住其上下嘴唇使其无法使用嘴巴进行呼吸。若睡眠者出现明显的皱眉、翻身甚至立马醒来等反应，则说明可能为“口呼吸”。

  “口呼吸”纠正方法

  1.接受专科医师治疗

  及时去耳鼻喉科就诊，确定“口呼吸”的原因到底是鼻炎，还是扁桃体肥大，或是腺样体肥大，制定相应的治疗计划，如药物治疗或手术切除。

  2.常做闭口练习

  如吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖（偶尔）、咀嚼口香糖并吹泡等，并以舌及颊肌运动促进口腔、牙齿的清洁。

  3.运动过程，注意“闭嘴”

  运动过程中和结束后，很多人习惯大口喘气，这时尽量说服自己闭口用鼻呼吸，慢慢改变用“口呼吸”的习惯。

  提醒：不要盲目使用“口呼吸”矫正贴

  “口呼吸”矫正贴不能从根本上解决鼻腔呼吸受阻问题，也不能真的改变习惯，只是粗暴地把嘴巴贴起来。

  确实解决了张嘴，但没解决问题。如果是因为呼吸不畅引起的“口呼吸”，还要再把嘴贴上……那就更缺氧了。